Aktywność fizyczna, a koronawirus

Obecna sytuacja w kraju i na świecie nie jest łatwa. Mierzymy się z koronawirusem, cichym wrogiem organizmu, który sieje spustoszenie zwłaszcza w tych, w których układ immunologiczny jest osłabiony. Na odporność bardzo duży wpływ ma zarówno zdrowa, zbilansowana dieta, jak również aktywność fizyczna. Ta ostatnia ponadto świetnie wpływa na kondycję psychiczną. Jest dużo aktywności na które możemy postawić nie wychodząc z domu. O jakich mowa? Podpowiadamy.

Aktywność fizyczna może okazać się zbawienna dla kondycji organizmu. Ma ona ogromny wpływ zarówno na zapobieganie, jak i leczenie rozmaitych schorzeń, w tym: otyłości, wad postawy, chorób układu ruchu oraz cukrzycy. Niezależnie od tego, co mówią producenci środków farmaceutycznych – żadne leki ani suplementy nie są w stanie zapewnić nam tyle dobrego, co wprawienie ciała w ruch. Trio w postaci: odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta i aktywność fizyczna potrafią zdziałać odpornościowe cuda. Pamiętajmy jednak o tym, że tak jak ze wszystkim – nadmiar może przysporzyć więcej szkód niż pożytku. Zachowajmy więc zdrową równowagę, nie forsujmy się i starajmy dostosować aktywność do naszych predyspozycji zdrowotnych.

Ćwiczenia w domu – ważna jest wewnętrzna dyscyplina

Kiedy stajesz się swoim osobistym trenerem ważne jest to, abyś starał się być maksymalnie konsekwentny w działaniu. Jeśli już sobie coś postanowisz, staraj się mimo często zwykłego lenistwa, trzymać się ustalonego planu. Trening w domu, to nie tylko praca nad ciałem, ale także wewnętrzną dyscypliną oraz wytrwałością. Przeciętny powinien trwać w granicach od 40 do 45 minut. Zanim go rozpoczniemy, zadbajmy o to, aby pomieszczenie w którym będziemy ćwiczyć było odpowiednio przewietrzone. Nie bez znaczenia jest także rozgrzewka. Pamiętajmy o tym, że jeśli dopiero zaczynamy przygodę z aktywnością, aby się nie forsować. Na początek wystarczy nawet 10 minut. Ważne, żeby zacząć.

Jak często ćwiczyć w domu?

Efekty ćwiczeń będą widoczne, jeśli wdrożymy w życie plan pt. trenuję przynajmniej trzy raz w ciągu tygodnia. Słońce i dłuższe dni powinny nas skutecznie zmotywować do odłożenia pilotów telewizorów oraz próby rzadszego otwierania lodówki.

Jakie ćwiczenia warto wykonywać w domu?

Bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni, spalanie kalorii, a przy okazji sporą dawką relaksu zarówno dla ciała, jak i umysłu. Aktywność ta umożliwia zachowanie dobrej sylwetki, a ponadto wpisuje się w metody ukojenia bólu pleców, bezsenności czy też problemów z oddychaniem. Kolejna porcja ruchu, to także trucht. Możemy z powodzeniem biegać w miejscu. Nie bez znaczenia dla poprawienia kondycji oraz koordynacji ruchowej są skoki na skakance. Mało kto wie, że podczas tej na pozór dość błahej aktywności pobudzamy do działania mnóstwo partii mięśni. Możemy postawić także na brzuszki, wymachy czy też skłony. Dostosujmy ćwiczenia do swoich możliwości. Każda forma ruchu jest na wagę złota.